Kako sam smršala 40kg - Moj iskreni put do bolje forme

Pre četiri godine, sa 100kg na vagi, bila sam srećna u svom telu. Imala sam partnera koji mi je prihvatao takvu kakva jesam i nisam osećala potrebu da se menjam. Ali sve se promenilo kada sam shvatila da mi zdravlje počinje da izneverava - imunitet mi je bio na nuli, a štitna žlezda mi je zahtevala pažnju.

Početak transformacije

Moja potraga za rešenjem počela je isprobavanjem raznih metoda:

• Posete nutricionistima
• Atkinsova dijeta
• Kupus dijeta
• Isključivo mesna ishrana
• Čak sam probala i akupunkturu

Ništa od ovoga nije donelo trajne rezultate. Konačno sam shvatila da je ključ u kombinaciji pravilne ishrane i redovne fizičke aktivnosti.

Trening kao osnova uspeha

Odlučila sam da krenem na treninge sa profesionalnim trenerima koji razumeju specifične izazove ljudi sa viškom kilograma. Moja rutina je izgledala ovako:

• 2-3 puta nedeljno po sat i po
• Kombinacija kardio i kružnih vežbi
• Trčanje, vožnja bicikla i aerobik

Za početak, izbacila sam hleb i slatkiše. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju i oblačila sam duple majice kako bih se što više znojila.

Promena ishrane

Nakon mesec dana treninga, napravila sam pauzu od dve nedelje tokom kojih sam koristila lek Xenical. Važno je napomenuti da ovaj lek zahteva blizinu toaleta i preporučuju se ulošci. Koristila sam terapiju od dve nedelje i skinula 7kg.

Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Pecenu tunjevinu
• Sveža i kuvana povrća
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelena salata, sir, paradajz

Potpuno sam izbacila sokove (čak i sveže ceđene), a pila sam samo kafu (nes sa mlekom) i čaj. Za 6 meseci sam skinula 20kg.

Dodatni saveti

Evo nekoliko trikova koji su mi pomogli:

• Svakog jutra pre kafe pojela bih jedan žuti grejp i popila 4dl vode
• Pila sam 2-2.5l vode dnevno
• Jednom mesečno imala sam "slobodan dan" kada nisam išla na trening i jela šta sam želela
• Tokom dijete pila sam samo vodu posle 19h

Važna upozorenja

Kroz svoje iskustvo naučila sam nekoliko važnih lekcija:

1. Brzo skidanje kilograma nije dobro za organizam
2. Svaka promena zahteva vreme i strpljenje
3. Ne postoji univerzalno rešenje - ono što funkcioniše za jednu osobu ne mora nužno delovati na drugu
4. Zdravlje treba da bude prioritet, a ne samo broj na vagi

Zaključak

Moja transformacija od 100kg na 60kg trajala je godinu i po dana. Ključ uspeha leži u kombinaciji:

• Redovnog treninga
• Balansirane ishrane
• Psihološke spremnosti na promene
• Podrške okoline

Najvažnija promena nije bila samo u kilogramima, već u načinu na koji sam počela da vodim računa o svom telu i zdravlju. Danas se osećam snažnije, zdrave i samopouzdanije nego ikada pre.

Svi koji se bore sa viškom kilograma treba da znaju da je svaki mali korak važan i da vredi izdržati. Rezultati će doći, samo je potrebno biti uporan i verovati u sebe.